ATLETISMO: carreras
de velocidad
Entrada en calor:
Trote
en casa o al aire libre durante 5
minutos.
Movilidad
articular (cuello, hombros, codo, muñeca, cintura, rodilla y tobillo).
Marca
una distancia de 30 metros, y realiza:
- Trote y regreso caminando.
- Incremento velocidad del trote y
regreso caminando.
Test de Mc Clenaghan y Gallahue
El objetivo es correr a máxima velocidad los 30 metros.
Carrera: una carrera lineal, de 30 metros (lo medís con pasos
amplios) alguien debe ubicarse en el punto de llegada y a las voces de:”
preparados, listos, ya” tu familiar toma el tiempo que tardas en llegar.
Correr lo más
natural posible - No mirar los pies
OBSERVAR LA TÉCNICA DE CARRERA, BRAZADA, ZANCADA, Y MIRAR HACIA ADELANTE.
Ese tiempo que tomaste el 1°
día y a los 15 días lo registras y me lo envías por WhatsApp o en el blog.
Siempre escribí tu nombre y apellido.
- 10 abdominales.
- 10 sentadillas.
- 10 segundos de plancha
- 5 flexiones de brazos.
Al finalizar elongamos todos los músculos que trabajamos
9 comentarios:
Me gustó mucho esta clase y me divertí mucho al aire libre.
Jazmin Gallaratto
Hola Seño! Están muy buenos los ejercicios!.... Y el test lo voy a hacer en mi patio, aunque tiene 25 metros, pero para ir practicando.
Hola seño , yo solo hice los ejercicios porque para la carrera no tengo mucho espacio .
HOLA SEÑO HICE LOS EJERCICIOS, LA CARRERA LA VOY HACER EN LA CASA DE MI PAPA CUANDO VAYA A SU CASA. BESOS
Hola seño hice los ejercicios y las carreras las boí hacer en el patio de mi casa
hola seño hicimos los ejercicios, le gane a mi familia en todos menos en la carrera porque no tengo tanto espacio. besos
Hola seño Analìa me encantò hacer la actividad, te mando muchos besos.
Hola seño! estamos haciendo la actividad y anotando los tiempos. Estoy mejorando de a poco!!! un beso
HOLA SEÑO, HERMOSA LA ACTIVIDAD.
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