SEXTO GRADO- CLASE N° 10

¡¡Hola chicos!!

NOS PREPARAMOS PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA

Esta semana seguimos trabajando la habilidades motrices específicas con iniciación al atletismo, hoy vamos a entrenar salto.

Primero entrar en calor: 

Trote suave 3 minutos o bailar zumba kids 3 minutos.

Ahora un poquito de entrenamiento Tabata: 

Esta técnica de entrenamiento fue desarrollada por Izumi Tabata, Ph.D., en el instituto Nacional de Fitness y Deporte de Tokyo, de ahí el nombre de este workout. Este método se basa en un periodo de trabajo reducido pero muy intenso con lo que busca maximizar los resultados en relación el esfuerzo.

El programa Tabata es una forma de entrenamiento por intervalos que sigue el siguiente patrón:

Toma agua y descansa cuando necesites

¡¡¡Y ahora a saltar!!

¿Que necesitas?

Una soga para saltar.

Te envío un tutorial por si alguien no sabe saltar la soga solito, ya que en la escuela lo realizábamos pero en forma grupal, y los compañeros giraban la soga. Y ahora tenes que saltar solito/a.

Los alumnos que ya sabían saltar solos, pueden  comenzar a realizar diferentes saltos  con la soga.

Comenta en el blogs como te fue con esta actividad.

Elogar todos los músculos, especialmente las piernas. 

 

Un abrazo

Nos vemos pronto

Seño Analía