Segundo semestre. 4° grado Clase N° 13

PREPARADOS, LISTOS YA!!!

¡¡¡¡COMENZAMOS LA SEGUNDA ETAPA DEL AÑO!!!!

Vamos a perfeccionar las actividades atléticas. 

HOY : CARRERAS DE VELOCIDAD

Esta imagen es para que observes la técnica de carrera: brazada, zancada (pasos) mirar hacia adelante.

Primero: 

Entrar en calor:

• Trote en casa  o al aire libre durante 5 minutos.
• Movilidad articular (cuello, hombros, codo, muñeca, cintura, rodilla y tobillo).
• Marca una distancia de 30 metros, y realiza:

1. Trote y regreso caminando.
2. Incremento velocidad del trote y regreso caminando. Recorda: Correr lo más natural posible - No mirar los pies
3. Realizo el test. Que consiste en correr a máxima velocidad los 30 metros.

Instrucciones para el TEST:

El test lo medís el 1° día y el último día (son dos semanas en total).

Test de Mc Clenaghan y Gallahue

Carrera: una carrera lineal, de 30 metros (lo medís con pasos amplios) alguien debe ubicarse en el punto de llegada y a las voces de:” preparados, listos, ya” tu familiar  toma el tiempo que tardas en llegar.

Ese tiempo que tomaste el 1° día y a los 15 días lo registras y me lo envías por WhatsApp o en el blog la semana que viene. Siempre escribí tu nombre y apellido.

 Esta actividad la debes realizar dos veces a la semana.

Realiza para complementar:

• 10 abdominales.
• 10 sentadillas.

Al finalizar elongamos.

Y ahora presten atención:

Apliquemos un poco de geometría que aprendiste con la Seño Nancy.  Tema: ángulos. 

Cada movimiento que realizamos al elongar los músculos nos detenemos y observamos: 

¿Que ángulo se formó con mis piernas o mis brazos?

Consigna: Elegir una elongación, sacar una foto y señalar que tipo de ángulos forman tus piernas, tus brazos y tu tronco.

Envíaselo a la Seño Analía por whatsapp tel. 3468 525378